Twoja ulubiona siłownia zamknięta, zajęcia fitness odwołane, a eksperci zalecają – ogranicz
wyjścia z domu! Jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę aktywności fizycznej i utrzymać
formę w aktualnej sytuacji?
Zadbaj o siebie i ćwicz w domu z trenerem Survival Race.
Przede wszystkim zachowaj wszelkie środki ostrożności i unikaj uprawiania sportu w
grupach. Nie rezygnuj jednak całkowicie z ruchu! Aktywność fizyczna jest bardzo ważnym
elementem zdrowego trybu życia, a regularne treningi wzmacniają odporność organizmu.
Wszystko to dzięki białym krwinkom, które za sprawą zwiększonego przepływu krwi dbają o
eliminowanie wszelkich drobnoustrojów. Aktywność fizyczna to także skuteczny sposób na
walkę ze stresem i regulację poziomu kortyzolu, który również wpływa na funkcje
odpornościowe.
Zadbaj o swoje ciało (i tym samym samopoczucie) samodzielnie, w domu lub na świeżym
powietrzu. Trenerzy Survival Race, miejskiego biegu z przeszkodami, przygotowali
specjalne plany treningowe, które może wykonać każdy – bez względu na wiek czy kondycję.
Nieważne, czy ćwiczysz regularnie, czy dopiero rozpoczynasz przygodę ze sportem.
Treningi nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu i można je wykonywać w dowolnym
miejscu. Wszystkie plany są elastyczne i skalowalne – można dopasować intensywność
treningu do swojej formy. To Ty decydujesz, ile z siebie dasz!
Do wyboru są 4 darmowe plany treningowe, przygotowane przez survivalowych
ekspertów:
● Kompleksowe treningi ogólnorozwojowe (full body workout), które pomogą
zwiększyć siłę oraz wytrzymałość całego ciała:
1. Wyzwanie 14-dniowe,
2. Wyzwanie 10-tygodniowe.
● Treningi uzupełniające inne aktywności fizyczne, które wzmocnią i wyrzeźbią
konkretne partie mięśniowe:
3. Wyzwanie 14-dniowe dedykowane dla kobiet (trening pośladków, brzucha i ramion),
4. Wyzwanie 14-dniowe dedykowane dla mężczyzn (trening ramion, brzucha i klatki
piersiowej).
Bezpłatne plany treningowe pomogą szlifować formę bez wychodzenia z domu – wszystkie
zestawy ćwiczeń wraz z instrukcjami video będziesz codziennie otrzymywać na swój adres
mailowy. Z survivalowym trenerem online przygotujesz się także do biegowych wyzwań!
Survival Race startuje z siódmym sezonem 12 i 13 września we Wrocławiu, a 26 i 27
września wróci do Poznania. Challenge accepted?!
Dowiedz się więcej i sprawdź nowości tegorocznych biegów z przeszkodami na:
www.survivalrace.pl
Zapisz się na darmowy plan treningowy na: www.survivalrace.pl/trener
Zmotywuj innych i oznacz #WyzwanieSR w mediach społecznościowych!
